مولتی دیلی 60 عددیMulti Daily 60 Dr.Gil

به طور کلی، برای مصرف مکمل‌های ویتامینی و معدنی، بهتر است پزشک یا متخصص تغذیه بر اساس نیازهای فردی شما، دوز مناسب را تعیین کند. اما اگر بخواهیم به صورت عمومی به روش مصرف این مکمل‌ها اشاره کنیم:

روش مصرف کلی برای ویتامین‌ها و مواد معدنی ذکر شده:

• ویتامین A:

  • مردان: 900 میکروگرم (3000 IU) در روز

  • زنان: 700 میکروگرم (2300 IU) در روز

  • حداکثر مجاز روزانه (UL): 3000 میکروگرم (10000 IU)

• ویتامین C:

  • نیاز روزانه مردان و زنان: 75–90 میلی‌گرم (مقادیر بالاتر در برخی شرایط ممکن است توصیه شود).

  • حداکثر مجاز روزانه (UL): 2000 میلی‌گرم

• ویتامین E:

  • نیاز روزانه: 15 میلی‌گرم (22.4 IU)

  • حداکثر مجاز روزانه (UL): 1000 میلی‌گرم (1500 IU)

• ویتامین D:

  • نیاز روزانه: 15 میکروگرم (600 IU)

  • حداکثر مجاز روزانه (UL): 100 میکروگرم (4000 IU)

• ویتامین‌های گروه B (B1, B2, B3, B5, B6, B12):

  • معمولاً به صورت روزانه و ترجیحاً همراه با غذا مصرف می‌شوند.

  • دوزهای مورد نیاز بر اساس جنسیت و سن متفاوت است (مثلاً B12 معمولاً 2.4 میکروگرم در روز).

• منیزیم:

  • نیاز روزانه مردان: 400–420 میلی‌گرم، زنان: 310–320 میلی‌گرم

• کلسیم:

  • نیاز روزانه بزرگسالان: 1000–1200 میلی‌گرم (بسته به سن و جنس)

• زینک (روی):

  • مردان: 11 میلی‌گرم، زنان: 8 میلی‌گرم در روز

  • حداکثر مجاز روزانه (UL): 40 میلی‌گرم

• مس:

  • نیاز روزانه: 900 میکروگرم

• منگنز:

  • مردان: 2.3 میلی‌گرم، زنان: 1.8 میلی‌گرم

• آهن:

  • مردان: 8 میلی‌گرم، زنان (18–50 سال): 18 میلی‌گرم، زنان (بالای 50 سال): 8 میلی‌گرم

• جینسینگ:

  • دوز معمول: 200–400 میلی‌گرم عصاره استاندارد در روز

  • بهتر است با معده پر مصرف شود و دوره‌های مصرف متناوب (مثلاً 2–3 هفته مصرف، سپس یک هفته وقفه) داشته باشد.

نکات مهم در مصرف مکمل‌ها:

1. تداخلات دارویی: برخی مکمل‌ها (مثل آهن، کلسیم، منیزیم) ممکن است با داروها تداخل داشته باشند (مثلاً آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای تیروئید).

2. مصرف با غذا: ویتامین‌های محلول در چربی (A, D, E, K) بهتر است با وعده غذایی حاوی چربی مصرف شوند.

3. عدم مصرف بیش از حد: برخی ویتامین‌ها (مثل A, D, آهن) در دوزهای بالا می‌توانند سمی باشند.

4. مشورت با پزشک: اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می‌کنید، قبل از مصرف مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید.

اگر مکمل شما به صورت قرص‌های ترکیبی است، معمولاً روزانه ۱ یا ۲ قرص (بسته به دوز) توصیه می‌شود. اما حتماً برچسب محصول را بررسی کنید یا از پزشک خود راهنمایی بگیرید